İnsan vücudu, çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi üretemez. İnsanların optimal sağlığı korumak için tüketmesi gereken altı temel besin vardır: vitaminler, mineraller, protein, yağlar, su ve...
Devamını Oku

Az bile olsa kilo vermek sağlığınızda büyük farklar elde etmenizi sağlayabilir. Vücut ağırlığınızın %5’i- 100 kiloluk bir kişi için 5 kilo – kadar kilo vermek bile birçok sağlık sorununu iyileştirebilir...
Devamını Oku

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme sürecini...
Devamını Oku

Rafine karbonhidratların çoğunda besin maddeleri ve lifler yok edilmiştir. Bu karbonhidratlar aşırı yemeyi ve obezite siskini artırır. Rafine edilmiş karbonhidratların tüketilmesi, obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet...
Devamını Oku

Rafine karbonhidratlar işlem sürecinde lif ve besin değerlerini kaybederler. Düşük lifli besinlerin tüketilmesi, kalp hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, kolon kanseri ve çeşitli sindirim problemleri ile doğrudan...
Devamını Oku