Elektrolitler, elektrik yüküne sahip olan ve kanda, dokularda, organlarda ve diğer vücut sıvılarında bulunan minerallerdir. Sodyum, kalsiyum, potasyum, klorür, fosfat ve magnezyumun tümü...
Devamını Oku

Özellikle dışarıda çalışıyorsanız veya dışarda egzersiz yapıyorsanız, hava sıcakken daha fazla terlersiniz. Su içmek, aşırı terlemeyle kaybedilen sıvıların yenilenmesine yardımcı...
Devamını Oku

Çok fazla şeker alımı vücut kompozisyonunuzu olumsuz yönde etkileyebilir. Aşırı şeker tüketimi, obezite, yüksek vücut yağ yüzdesi, yüksek tansiyon ve hareketsiz yaşam gibi birçok kalp hastalığı...
Devamını Oku

Şeker alımınızı izlemek, hangi yiyeceklerin şeker miktarının yüksek olduğunu bilmekle başlar. Şeker hem doğal hem de işlenmiş birçok gıdada bulunur. Bazı yiyecekler şeker içeriği ile sizi...
Devamını Oku

Sindirim sistemi, vücudumuz için çok önemli işlevleri yerine getirir. Sindirim sistemimiz sayesinde yiyeceklerimiz doğru bir şekilde emilir ve besin alımımız...
Devamını Oku

Bazı basit değişiklikler ile ilaç kullanmadan da kolesterolünüzü düşürmeniz mümkün olabilir. Bunlar sağlıklı beslenme planı, kilo yönetimi ve egzersizi...
Devamını Oku

Yürüyüş yaparak kesinlikle yağ yakabilir ve genel olarak sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Yetişkinlerin gün boyunca daha fazla hareket etmeleri gerekir ve herhangi bir fiziksel aktivite hiç...
Devamını Oku

Yeşil sebzelerden turpgillere kadar birçok gıda, doğanın bize armağanıdır. Antioksidanlar, lif, vitaminler ve mineraller içeren bu gıdalar, sağlığınız üzerinde büyük etki yaratabilecek gerçek bir...
Devamını Oku

Kilo vermek, nihayetinde alınan ve harcanan kaloriye bağlıdır: Yaktığınızdan daha az yiyin ve kilo verin. Bilimsel olarak da ispatlanmış 16 beslenme stratejisini sizler için...
Devamını Oku

Sağlığınız için en iyi karbonhidratlar, mümkün olduğunca doğal yapısına en yakın durumda tüketeceğiniz karbonhidratlardır: sebzeler, meyveler, baklagiller, şekersiz süt ürünleri, tam tahıllar,...
Devamını Oku

Beslenme alışkanlıklarımız, nasıl hissettiğimiz ve nasıl göründüğümüz konusunda hayati öneme sahiptir. Düzenli egzersiz yapmak tabii ki önemlidir, ancak araştırmalara göre beslenmenin, kendimizi...
Devamını Oku

Kardiyovasküler egzersizlerinizde, maksimum etkinlik ve güvenlik için üç faktörü dengelemeniz gerekir: Sıklık, yoğunluk ve süre. Ayrıca, antrenmanınıza başlamadan önce ısınma periyodu ve...
Devamını Oku