Kilo vermek, yağlarınızı eritmek veya vücudunuzda büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, daha fazla egzersiz yapmanız gerekir. Ancak, egzersizlerinizi sağlıklı bir şekilde yapabilmeniz için dikkat...
Devamını Oku

Aralıklı antrenman, Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman olarak tanımlanabilir. Peş peşe yoğun bir egzersiz ve dinlenme şeklinde devam eden antrenman yöntemidir. Aralıklı antrenmanın popüler...
Devamını Oku

Kas dayanıklılığı, bir kasın veya kas grubunun, karşılaştığı bir dirence karşı kasılmalarını uzun süre devam ettirebilme yeteneğidir. Kas gücü ve kas formunun bileşenlerinden...
Devamını Oku

Egzersiz programlarından en iyi şekilde yararlanabilmek için fiziksel uygunluk, egzersizlerin doğru yapılması ve benzeri konularda takip edilmesi gereken, evrensel olarak da kabul edilen, bazı bilimsel...
Devamını Oku

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme...
Devamını Oku

Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek gibi kardiyo egzersizlerinin faydaları, yakılacak kaloriden çok daha fazladır. Kardiyo egzersizleri, metabolizmayı hızlandırır, mutluluk hormonu salgılatır, iyileşme...
Devamını Oku

Kalori, enerjiyi ölçmek için kullanılan bir birimdir. Beslenme kapsamında yiyecekler ve içeceklerde olan enerji miktarını temsil eder. Vücudumuzun ihtiyacından daha fazla kalori alındığında artan miktar...
Devamını Oku

Su, sağlığımız ve zindeliğimiz için en önemli besin kaynağıdır. Su kayıplarından sonra vücudun yenilenmesi ve hidrasyonu gerekir. Normal koşullarda günlük 2.5-3 litre su içilmesi...
Devamını Oku

Meyveler sağlıklı beslenmenin en önemli parçalarından biridir. Elma, karpuz, portakal, frambuaz ve greyfurt gibi meyveler lifli yapıları ve yüksek su içerikleri itibariyle kilo vermenizde size çok...
Devamını Oku

Bazı araştırmalar günlük su tüketiminin artırılmasının kilo verme sürecine katkısı olduğunu göstermektedir. Porsiyonarı küçültmeden daha az kalorili yiyecekler ile ideal kilonuzu korumanız...
Devamını Oku

Kardiyo ve ağırlık antrenmanlarını iki farklı egzersiz türü olarak görebilirsiniz, ancak bu egzersizleri beraber yaptığınızda yağ yakımı ve kilo vermek için en güçlü kombinasyonu elde etmiş...
Devamını Oku

Ağırlık çalışmalarına başlarken her an aklınızda bulunması gereken konular vardır. Kaslarınız farklı egzersizlere karşı farklı tepkiler verir; bu nedenle hedefleriniz doğrultusunda plan...
Devamını Oku