Tam Tahıllar besin ve lif bakımından zengindir, kalp hastalığı, felç ve obezite riskini azaltabilir. Tam tahıllar, vitaminler, mineraller, protein, lif bakımından...
Read More

Kontrolsüz ve hızlı kilo verme birçok riskleri beraberinde getirir. Hemen hemen tüm uzmanlar tarafından önerilen kontrollü kilo verme miktarı haftada  yarım ila 1 kilo arasındadır. Kısa sürede verilen kiloları uzun...
Read More

Rafine karbonhidratların çoğunda besin maddeleri ve lifler yok edilmiştir. Bu karbonhidratlar aşırı yemeyi ve obezite siskini artırır. Rafine edilmiş karbonhidratların tüketilmesi, obezite, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet...
Read More

Rafine karbonhidratlar işlem sürecinde lif ve besin değerlerini kaybederler. Düşük lifli besinlerin tüketilmesi, kalp hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, kolon kanseri ve çeşitli sindirim problemleri ile doğrudan...
Read More

Yiyecek çeşitlerinin kilonuz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Tam yağlı yoğurt, hindistancevizi yağı ve yumurta gibi bazı gıdalar kilo vermeye yardımcı olurken, bazı gıdalar, özellikle işlenmiş ve rafine ürünler,...
Read More

Kendinize saygınızı artırmanın en iyi yolu; beklentilerinizi gerçekleştirmektir, kilonuzu ayarlamak değil. Kendinizi çok fazla zorlamadan ve yıpratmadan temel bazı değişiklikler ile güvenli ve hızlı bir şekilde kilo...
Read More

Antrenman performansı için gerekli olan besin ihtiyaçlarınızın karşılanması günlük ihtiyaçlarınıza göre biraz daha dikkat edilmesi gereken bir husustur. Doğru zamanlarda doğru yiyecek türlerinin alınması...
Read More

Yaz ayı aslında, çocukların sağlıklı beslendikleri ve kilo alma risklerinin en az olduğu mevsimdir. Fakat bazı araştırmalara göre ilkokul çağı öğrencilerinde obezite oranları yaz mevsiminde...
Read More

Spor yapmak, kas gelişimi, koordinasyon, kardiyovasküler sağlık ve hastalıkların önlenmesi açısından birçok faydaya katkıda bulunur. Spor faaliyetleri, çocukların sağlıklı kemikler, daha güçlü kardiyovasküler...
Read More