Kontrolsüz ve hızlı kilo verme birçok riskleri beraberinde getirir. Hemen hemen tüm uzmanlar tarafından önerilen kontrollü kilo verme miktarı haftada  yarım ila 1 kilo arasındadır. Kısa sürede...
Read More

Rafine karbonhidratların çoğunda besin maddeleri ve lifler yok edilmiştir. Bu karbonhidratlar aşırı yemeyi ve obezite siskini artırır. Rafine edilmiş karbonhidratların tüketilmesi, obezite, kalp...
Read More

Rafine karbonhidratlar işlem sürecinde lif ve besin değerlerini kaybederler. Düşük lifli besinlerin tüketilmesi, kalp hastalıkları, obezite, tip 2 diyabet, kolon kanseri ve çeşitli sindirim problemleri ile...
Read More

EMS sistemi, tüm dünyada uzun süredir kullanılan, ülkemizde de son zamanlarda popülerliği artmış bir sistemdir. İyi bir beslenem programı ile birlikte EMS sistemi ile hızlı kilo verme ve zayıflama...
Read More

Genel olarak kardiyo egzersizi, kalp atış hızınızı arttıran herhangi bir egzersizdir. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklet binmek, kürek çekmek, merdiven çıkmak, ip atlamak kardiyo egzersizlerine...
Read More

Antrenman sonrası doğru beslenme vücudun etkili bir şekilde toparlanması için çok önemlidir. Genel olarak antrenman sonrası beslenmenin üç özel amacı vardır, glikojen yüklemesi yapmak, protein...
Read More

Spor ve fitness aktivitelerinizden en iyi sonucu alabilmek için sağlıklı beslenme konusuna da dikkat etmeniz gerekir. Yaptığınız antrenman ve spor türüne göre doğru yiyecek ve içeceklerin seçilmesi...
Read More

Zayıflama kararı verdikten sonra, kilo vermek için gereken planı yapmak ve yola çıkmak için kendinize motivasyon yöntemleri bulun. Çoğu zaman, bu zorlu yol çin insanların geçerli ve sağlam bir...
Read More

Yiyecek çeşitlerinin kilonuz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Tam yağlı yoğurt, hindistancevizi yağı ve yumurta gibi bazı gıdalar kilo vermeye yardımcı olurken, bazı gıdalar, özellikle işlenmiş...
Read More

Kendinize saygınızı artırmanın en iyi yolu; beklentilerinizi gerçekleştirmektir, kilonuzu ayarlamak değil. Kendinizi çok fazla zorlamadan ve yıpratmadan temel bazı değişiklikler ile güvenli ve hızlı...
Read More

Antrenman performansı için gerekli olan besin ihtiyaçlarınızın karşılanması günlük ihtiyaçlarınıza göre biraz daha dikkat edilmesi gereken bir husustur. Doğru zamanlarda doğru yiyecek türlerinin...
Read More

Yaz ayı aslında, çocukların sağlıklı beslendikleri ve kilo alma risklerinin en az olduğu mevsimdir. Fakat bazı araştırmalara göre ilkokul çağı öğrencilerinde obezite oranları yaz mevsiminde...
Read More